[...] tylko ładnie chodziłam spać przed 23 %-) Ale pomimo planowanych wyjazdów 20-22 maja, jutrzejszy dzień poświęcam na odpoczynek. Jednak nie ma co przeginać, bo 17 DT zrobić pod rząd, to niekoniecznie mądre. Dodatkowo jutro jestem umówiona z Agnieszką Nawrocką na konsultacje @-| Poniżej treningi wraz z progresją Dzień 1 i 4 Ciężkie treningi. [...]
Rion - };-) Ogólnie kształt moich nóg mi również się podoba, ale gdyby skubane trochę bardziej suche były %-) gienius - dieta kontrolowana owszem, ale lipiec był trochę poluzowany - wesele, roczek, grille u rodziców. Na całe szczęście rozumu mam na tyle, że jem zdrowe jedzenie typu pieczenie, roladki mięsne, ziemniaki, a na grillu kurczaka, [...]
[...] życiu na plus!! Bo o to w tym chodzi! Żeby dawać inspirację i motywację innym! A co do tego powyżej... to wkońcu Ci napiszę :-)) Jestem zwykłą dziewczyną z Białegostoku, podglądam Twój dziennik oraz na Fb od około roku. Jesteś dla mnie motywacją i inspiracją. Podoba mi się Twój styl żywienia, ćwiczeń i ogólnie podejście do życia. Jesteś [...]
[...] r, zajmujqc drugie miejsce, za Sergio OLIVĄ. Nigdy potem nie przegrał juł ładnych zawodów. Zdominował konkursy "Ms. Olyrnpia" na parę lat, wygrywając sześć razy pod rzqd w latach 1970-1975. Wtedy zaczęła się jego błyskotliwa kariera filmowa, co zmusiło go do zawieszenia startów. Stał się głównym bohaterem przełomowego filmu [...]
[...] dzienniczku): 1. Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka tułowiem, jest podciąganie samymi łapami z garbem na plecach, jest podskakiwanie z nogami jak żaba, jest zarzut brodą, tylko po to by znalazła się nad drążkiem - taki obraz trenujących [...]
[...] Ww i T ~65g albo ciut wiecej Ww niz B... zmieniac cos zostawic jak jest? ps. a z ciekawostek - zamkneli dzis silownie z powodu... silnego wiatru fakt wichura jest ostra ale to juz chyba lekka przesada wiec poki co dzis narazie tylko 30min marszu pod wiatr - co mozna traktowac jako obciazenie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-05-23 12:37:40
[...] skuteczne i zarazem ciekawe. Ja tego w zadnym wypadku nie kwestionuję, bo jestem raczej otwarty na nowe horyzonty ;). Rzeczywiście, tu się z Tobą zgodzę, nie wziąłem pod uwagę faktu, że jest październik, czyli początek dla wielu przyszłych fighterów, a poziom jaki ujrzałem (w ciągu zaledwie 50min) w opisywanym przeze mnie klubie MT był [...]
Dziekuję!! Co do zdjęcia 4 kg temu...to było 4 kg mniej żle je podpisałam;) Tak wyglądałam ważąc 57kg ale to prawda pod ciuchami dużo nie widać. Obli dziekuję czekałamaż się odezwiesz! Po powrocie z pracy zajmę się dietą. Czy mogłabyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia jakie planuję na najliższy czas są wporządku?
kwestia MARBOSPORT za wysyłanie takiej kryptoreklamy, jak podana w 1 poscie, dla przykładu u nas w dziale (odzywki, suplementy) konto jest od razu banowane, to oczywiscie inna branża, ale co z tego - skoro sposób zachowania podobny, nie macie wykupionej reklamy - wiec nie mozecie sie oglaszac, proponowac kupna swoje sprzetu, podawac linków, a [...]
[...] na gg napisal ze mam tutaj nie wspominac o tej sprawie ktora tak wygladala: napisal do mnie ON SAM na nick BestMuscle czy nie chce "przetestowac" wyciagu i to nie pode mnie dopasowanego tylko regulowanego ktory sprzedaja (oferta) napisal mi ze jesli dam mu 500zl i przyjade po wyciag bede mogl go 'przetestowac' (nowy wyciag kosztuje [...]
[...] prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki piersiowej? A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? :P Co do linek to zastanawiam się jakiego uchwytu stosować czy kątowego czy prostego czy sznura [...]
[...] dyskomfortu, niepotrzebnie) Świetna siłownia. Standard sieciówki, a klamotów całe hałdy. Obciążenia to ze dwie tony. Prawilne gryfy olimpijskie, klima no i ludzie. Czemu się podniecam? Bo muszę ćwiczyć albo sam w jakimś wnętrzu a'la stacja kosmiczna Mir, albo w norze a'la zakład poprawczy z lokalną ekipą, która mi się "opatrzyła" do bólu :-) A [...]
Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]
[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj też podliczyłam. Fakt, że to wybiórcze dni, ale pewnie zawsze jestem mniej więcej na tym poziomie. http://img843.imageshack.us/img843/4504/kontrola2.png + warzywa (szpinak, [...]
[...] co wcale nie jest dobre, bo zaczął na "chama" reagowac - ostatnio rozmawiałam z lubym o nielubianym wykładowcy- narzekałam na niego, że kawał buca z niego i cham - na co z pod stołu wyszedł kot z takim pytającym "miau"? ( o co chodzi, ktoś mnie wołała? )}:-( jednym słowem mam w domu kota "Chama" dosłownie i z imienia :-D a co do olei to ja [...]
[...] będzie popracować, ale i na to przyjdzie czas. Najgorzej, że aby były efekty trzeba będzie docisnąć miskę. Straszna rzecz. Tak miło jest teraz nie liczyć. Kompletnie się pod tym względem wybiłam z rytmu i będzie ciężko się ogarnąć. @-) No ale myślę, że niedługo będzie trzeba się zabrać za siebie. Coraz bliżej obrona, po niej dam sobie jeszcze [...]
Trenując 2x w tygodniu co daje mi 8 treningow w miesiacu no czasem wypadnie w porywach 9 cięzko mi jest podchodzic pod maxa bo wole budowac siłe a nie tak często ją sprawdzać tym bardziej ze z początkeim listopada tez sie wybieram na zawody , co innego jak bym robił po 4 treningi na tydzień , czy moge podesłac do oceny te same filmiki co dałem [...]
[...] po krótce jak wygladało i jak poszło dzisiejsze zaliczenie. Wyciskanie robilismy na 2 laweczkach, grupa slabsza i mocniejsza. Niektorzy ze slabszej mieli problem zeby podniesc 50 kg. Moje pierwsze podejscie to 120 kg - gładko, pozniej 130 - równiez swobodnie, w 3 podejsciu mialem jechac na 135 kg , ale w ostatnim momencie zdecydowalem sie [...]
[...] 2 lyzki oliwy 5. Twaróg, oliwa, brokuły Dzisiaj waga na czczo już 91.6kg, czyli aż 2kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Co prawda nie wiem czy to nie waga szwankuje, bo podczas sprzątania tak ją przestwiłem, ze odpadły podpórki od dołu Chciaz z innej strony, miniony tydzien pod wzgledem diety i treningu ( no i czitów ) był niemal idealny. [...]
[...] MIERZYLEM POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ TYLKO ALE CHODZILO MI BARDZIEJ O ROZNICE POMIEDZY TRADYCYJNYM TRENINGIEM NA RZEZBE A HST I MOICH ODCZUCIACH NA TEN TEMAT. co rozumiesz pod pojeciem 'TRADYCYJNYM TRENINGIEM NA RZEZBE' 3. okrees diety byl krotki a efekty rewelacyjne w miom odczuciu JESLI CHODZI O SAM TLUSZCZ (PAS) TO EFEKTY UZNALEM ZA DOBRE [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
